¿Luchas por sentirte bien contigo mismo? Si lo haces, no estás solo. Sin embargo, no empezamos la vida con baja autoestima. La confianza en uno mismo es algo que adquirimos a través de experiencias difíciles, a menudo en nuestras familias u otras relaciones cercanas. Por ejemplo, tal vez rara vez fuiste elogiado, recibiste el mensaje de que tu valor era condicional o incluso fuiste intimidado. Cualquiera que sea la causa de tus problemas de confianza en tí mismo, es probable que tenga sdificultades para creer que mereces las cosas buenas que estás tratando de utilizar para demostrar la Ley de Atracción.
Consejos de confianza en sí mismo
La buena noticia es que hay caminos para adquirir y mantener la confianza en sí mismo que necesitas para el éxito, al cambiar los patrones de pensamiento negativos que te hacen creer que no eres digno.
Aquí hay cinco pasos que puedes tomar.
1. Escribe en un registro de negatividad
Piensa en lo que le sucede a tu salud física si llenas tu cuerpo con basura; vas cuesta abajo
Lo mismo ocurre con tu salud mental. Si solo le “alimentas” los pensamientos negativos, su constitución está dañada. Sin embargo, al igual que algunas personas se merodean sin pensar en un paquete completo de papas fritas sin darse cuenta, también muchas personas tienen comentarios de fondo sobre pensamientos negativos a lo largo del día.
Puedes usar un registro de negatividad para ser más consciente de esto y trabajar para cambiarlo (de la misma manera que podrías usar una aplicación de dieta o acondicionamiento físico para ayudar a mejorar tu salud física). La idea básica es simplemente anotar cada pensamiento negativo a medida que surge. También puedes usar esta técnica para identificar patrones específicos de pensamiento negativo , lo que puede darte una idea de cualquier asunto pendiente que debas dejar de lado (o trabajar en terapia).
2. Salta de la negatividad
Una vez que estés más consciente de cuándo y cómo tiendes a tener pensamientos negativos sobre ti mismo, es importante encontrar una manera de detener estos pensamientos a medida que surjan.
Una técnica para esto consiste en usar una banda elástica en una de tus muñecas y apretarla cada vez que te encuentres pensando mal de ti mismo.
Entonces, por ejemplo, si estás tratando de manifestar amor y empiezas a pensar que eres feo en el camino a una cita, ¡apunta esa banda!
Este ejercicio funciona mejor si agregas otro paso después de ajustar la banda de goma. Es decir, si intentas reemplazar el pensamiento negativo por uno positivo.
Entonces, «No me veo lo suficientemente bien» se reemplaza por «Todo el mundo siempre me dice que tengo una hermosa sonrisa». Este proceso puede ser frustrantemente lento al principio, pero si lo dejas ser una segunda naturaleza, verás cuán poderoso es. puede ser.
Para ayudar con esto, agrega nuestras 10 citas para ayudar a eliminar la negatividad de la acera en tus marcadores o imprímelos para recordatorios y sugerencias. Alternativamente, haz clic en Me gusta y siga nuestra página de Facebook para citas diarias y reafirmaciones.
3. Mírate a ti mismo a través de los ojos de otras personas …
Si puedes, es genial crear una lista de cosas concretas que te gusten de ti. Sin embargo, si estás luchando contra la baja autoestima , esa lista puede ser bastante corta al principio.
Para ayudar a mejorar tu perspectiva sobre todos sus rasgos positivos, acércate a las personas en las que confía para obtener algunos comentarios; simplemente pregúntales por algunas cosas que valoran de ti y tenlas en cuenta.
Ten cuidado con a quién te diriges, elige solo a aquellos en los que se puedas confiar para que entiendan lo que está haciendo y para que te apoyen en su búsqueda de confianza en tí mismo.
Haz lo que quieras con estos comentarios. Enuméralos y colócalos en tu espejo, ponlos en notas adhesivas en la casa, incorpóralos en tus afirmaciones o configúralos como recordatorios en su teléfono.
4.… Pero aceptar la confianza en sí mismo viene de dentro
4.… Pero aceptar la confianza en sí mismo viene de dentroSi bien es muy útil en las etapas iniciales para anclar una autoimagen positiva en la retroalimentación verificable que obtienes de los demás, la autoestima duradera en última instancia debe provenir de tu interior. La retroalimentación externa que recibas solo te ayudará a desarrollarte temporalmente, y si confías en eso por completo, solo reforzará la peligrosa suposición de que tu valor depende de tu valor para los demás.
Trata de ver el paso tres anterior como una forma de subirte al primer peldaño de la escalera para mejorar la confianza en tí mismo, con el fin de sacar esa escalera de debajo tuyo cuando desarrolles un lugar interno estable de autoestima.
5. Gira tu enfoque hacia el exterior
Por último, si estás acostumbrado a tener una baja autoestima, a menudo puedes sentirte atrapado en tu propia cabeza, pensando constantemente en tus errores, comparándote con los demás y preguntándote por qué no eres lo suficientemente bueno(a). Además de utilizar la técnica de la banda de goma descrita anteriormente, puede ser muy útil intentar desviar un poco de ese enfoque intenso hacia el exterior. En otras palabras, hacia el mundo y lejos de ti mismo.
Una excelente manera de hacer esto es canalizar parte de tu energía en algo que le apasiona, preferiblemente de una manera nueva que te permita aprender y crecer.
Ya sea para inscribirte en un nuevo curso, aprender un nuevo idioma, realizar un trabajo voluntario o comenzar a dedicar tiempo a la escritura creativa, te está alejando de la conversación negativa y te das más razones para sentirte bien al mismo tiempo.
Y no olvides que nos ayudamos a nosotros mismos ayudando a otros también. Las últimas investigaciones muestran que las personas que realizan actos compasivos tienen más probabilidades de sentir emociones positivas más fuertes y de tener una mejor salud mental.
