Bienvenidos. Acá traemos un nuevo artículo de la Ley de la Atracción. Lo revisamos a continuación.
Todo el mundo tiene una voz crítica interna. Es el que te dice que nunca serás lo suficientemente bueno, duda de tus decisiones y lamenta todos tus defectos. Esta voz puede ser particularmente fuerte si ha tenido una educación difícil, ha sido víctima de matones o ha luchado con una relación abusiva.
La mayoría de las veces, ni siquiera se dará cuenta de que su crítico interior está socavando su amor propio y su felicidad. Puede reducir perniciosamente su vibración y socavar su capacidad para atraer cosas buenas. Afortunadamente, es posible volverse más consciente de los pensamientos autocríticos y comenzar lentamente a detener a su duro crítico interno. Aquí hay algunas estrategias prácticas que puede utilizar para facilitar el auto-empoderamiento y el amor propio.
1. Encuentra las raíces de tus pensamientos autocríticos
Los terapeutas a veces animan a sus clientes a expresar las palabras de su crítico interior duro, reemplazando «yo» con «usted». Entonces, por ejemplo, si a menudo piensa «Nunca llegaré a nada en el trabajo y no puedo hacer nada bien», intente expresar esto como «Nunca llegará a nada y nunca hará nada bien».
Al hacer esto, es posible que recuerde de dónde proviene esta falta de respeto propio (por ejemplo, puede ser la voz de un maestro o de un padre).
Este nuevo autoconocimiento le da una oportunidad para trabajar en desacreditar las opiniones de esa figura de su pasado.
2. Descubra sus factores desencadenantes de baja autoestima
Cada crítico interno también se alimenta de cosas diferentes.
Si puedes averiguar con precisión qué es lo que provoca el odio a ti mismo, en realidad puedes adelantarte a sus palabras destructivas haciendo algo deliberadamente para cambiar tu enfoque y enfatizar tu amor propio.
Trate de llevar un cuaderno con usted durante un par de semanas y anote los factores desencadenantes.
Al final de esas dos semanas, escriba ideas que le ayudarán a mediar el impacto de estos factores desencadenantes.
3. Examine los juicios irracionales sobre los demás
Cuando no nos gusta algo de nosotros mismos, a veces proyectamos ese rasgo detestado en otras personas para poder atacarlo de manera más efectiva. Como tal, sus juicios negativos sobre amigos, familiares o colegas pueden darle una pista sobre las raíces de sus propios pensamientos autocríticos, lo que le facilitará ver lo que necesita hacer para sentirse mejor.
Entonces te encuentras pensando mal en alguien, tómate un momento para preguntarte si (en el fondo) ves tu propia personalidad de la misma manera.
4. Háblese usted mismo de un mal humor
La próxima vez que empiece a sentirse triste o cohibido, combata a su duro crítico interior hablándose deliberadamente a sí mismo de una manera amable y compasiva. Esto se puede hacer en voz alta si está solo, y en forma de afirmaciones recitadas en un espejo (muchas de sus afirmaciones de la Ley de Atracción funcionarán muy bien para este propósito).
Mientras tanto, si estás en público, simplemente tranquilízate mentalmente. Prueba frases como «Merezco tener confianza y ser feliz» y «Esto es solo un revés temporal y sé que puedo superarlo».
5. Aislar áreas genuinas para la superación personal
Aprender a detener el pensamiento autocrítico no se trata de estar totalmente ciego ante cualquier aspecto de su personalidad que necesite mejorar.
De hecho, es mucho más difícil apagar su voz crítica a largo plazo si su estrategia de autoayuda consiste en reducir la conciencia de algo negativo.
En su lugar, proponga algunas cosas en las que le gustaría trabajar y expreselas en términos de una meta positiva (por ejemplo, “Seré más puntual” o “Practicaré la paciencia en el trabajo”). Siempre hay espacio para el desarrollo personal, ¡y no tiene por qué ser algo que te haga sentir mal!
6. Trate de verse a sí mismo como lo hacen los demás
Puede que le resulte más fácil dejar de ser tan duro consigo mismo si hace un esfuerzo concertado para verse a sí mismo a través de los ojos de quienes lo aman y lo valoran.
A algunas personas les resulta útil escribir una lista de algunos de los cumplidos recientes que han recibido, mientras que otras prefieren un ejercicio de visualización creativa en el que intentan imaginarse a sí mismos como los ve su pareja o mejor amigo.
En muchos casos, existe una gran brecha entre la autoimagen y la percepción que los demás tienen de nosotros, y ser consciente de esta brecha puede ayudar a que crezca el amor propio.
7. Cuídese bien
Finalmente, si estás agotado emocional o físicamente, entonces es mucho más fácil que tu voz interior crítica se haga cargo de tu vida mental y empiece a hacerte sentir mal. Manténgase consciente de sus niveles de energía en todo momento y sepa cuándo debe decir «no» a un compromiso adicional para poder practicar un buen cuidado personal a la antigua.
Además, sepa lo que significa el cuidado personal para usted. Tenga al menos diez cosas que sepa que generalmente lo harán sentir bien y repondrá sus recursos (vea algunas ideas para actividades de cuidado personal haciendo clic aquí ahora).
Cuando te cuidas, te dices a ti mismo que eres valioso y valioso. Eso en sí mismo contribuye en gran medida a apagar a su crítico interno.
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