Esto es para cualquiera que esté tratando de encontrar la paz interior

¿Alguna vez has sentido que el estrés de la vida acaba con toda tu energía positiva? Este es un problema común en la sociedad moderna y puede hacer que se sienta profundamente abatido por sus perspectivas de felicidad y paz interior en el futuro.

También he pasado por períodos de estrés agitados y vertiginosos. Sin embargo, encontrar formas de crecer y cultivar una sensación de paz interior es absolutamente vital si va a lograr sus sueños y alcanzar su potencial. Estos son algunos de mis métodos favoritos para desconectarme de mi rutina diaria y encontrar la verdadera paz.

1. Pase un tiempo solo

No tienes que estar triste, solo o aburrido cuando estás solo. De hecho, esta es una gran oportunidad para recuperarse y recargarse. Cuando no hay nadie que pueda influir en usted, realmente puede encontrar el «equilibrio» y la paz interior.

Entiende que eres lo suficientemente bueno por ti mismo. Y no es necesario estar siempre cerca de otras personas. Haz algo que te guste. Disfruta de tu afición o da un largo paseo. O simplemente cierre los ojos en una habitación oscura y aprecie el silencio.

Estar solo le dará tiempo y espacio para reagruparse y recordar lo que es realmente importante en su vida.

2. Medita

Si no te dedicas a la práctica diaria de meditación, ¡te estás robando una oportunidad increíble de cambiar tu vida! De hecho, también está ignorando la forma en que funciona su cerebro (según las exploraciones de resonancia magnética funcional). Solo 15-20 minutos de meditación al día pueden reducir su presión arterial, mejorar su capacidad para enfrentar futuros factores estresantes y mejorar sus relaciones al aumentar su empatía.

No se deje intimidar por la idea de que necesita hacer meditaciones guiadas elaboradas; El solo hecho de cerrar los ojos y concentrarse en respirar profundamente y de manera constante puede tener un gran impacto en su bienestar. De manera similar, puede intentar relajar todos los músculos de su cuerpo, trabajando lentamente desde la punta de los dedos de los pies hasta la parte superior de la cabeza.

Hay cientos de ejercicios de meditación, así que haz una búsqueda rápida en línea si necesitas más inspiración. No existe una forma «correcta» de meditar. Siempre que esté concentrado y atento, es probable que esté en el camino correcto.

3. Disfruta de la naturaleza

Cuando estamos rodeados de edificios de hormigón y calles concurridas, podemos empezar a olvidar nuestros orígenes naturales; espacios verdes, bosques y cuerpos de agua relucientes.

La próxima vez que se sienta abrumado por la vida cotidiana, vaya a un espacio natural tranquilo y hermoso cercano y simplemente disfrute de todos los detalles. Observe los cantos de los pájaros, el sonido del viento en los árboles y los colores vibrantes.

Te sentirás más tranquilo casi de inmediato y tu inspiración también aumentará después de pasar un tiempo en la naturaleza. También puede conectarse con la naturaleza de formas más sutiles cuando las consideraciones prácticas significan que no es tan fácil escapar. Por ejemplo, piense en mejorar su jardín, instalar una fuente de agua en su hogar o colgar más obras de arte centradas en la naturaleza.

4. Practica la compasión

La paz interior no se puede encontrar si estás constantemente enfocado en ti mismo, tus problemas específicos y tus propias necesidades. Cuando te permites realmente preocuparte por otras personas, esto fomenta la bondad en tu corazón y te anima a convertirte en una persona más positiva y pacífica.

Es tentador dirigir toda su atención hacia adentro cuando el estrés se apodera de usted, pero intente hacer lo contrario y observe qué sucede. Conéctese con un extraño ofreciéndole ayuda o un cumplido sincero, comuníquese con un buen amigo para ponerse al día o piense en un acto espontáneo de bondad que pueda hacer por alguien de su familia.

Incluso donar dinero en línea o dedicar un poco de su tiempo para hacer trabajo voluntario puede ser excelente para su paz interior. Ayudar a los demás a menudo nos hace más sabios y nos ayuda a ver que nuestras vidas no son De Verdad tan mal después de todo.

5. Concentrarse en el presente

Cuando se siente abrumado y anhela un alivio, es probable que la fuente de su ansiedad sea un sentimiento negativo sobre el pasado o preocupaciones por el futuro. Como tal, es lógico pensar que puedes aumentar tus reservas de paz interior aprendiendo a estar realmente en el momento presente.

En el presente, solo hay quietud. Si le resulta difícil desviar su atención del pasado y el presente, intente hacerlo en ráfagas cortas. Por ejemplo, reserve 10 minutos por día y simplemente observe la vista desde su ventana o la escena que pasa frente a usted mientras se sienta en un banco.

Hágalo sin juzgar, simplemente absorbiendo todos los detalles sensoriales, y poco a poco se volverá hábil para separarse tanto del pasado que no puede cambiar como del futuro que no puede predecir. Esta es una forma de atención plena en sí misma y se puede practicar fácilmente antes de la meditación diaria.

6. Fomente su sentido del humor

Finalmente, recuerde que casi todo es manejable si puede hacerlo divertido de alguna manera. Cuando algo salga mal, intente ver el lado divertido. Y cuando eso no parezca posible, busque deliberadamente fuentes de diversión y alegría (ya sea que se acerque a un amigo o simplemente vea un clip tonto que lo haga reír).




Su cuerpo no solo produce hormonas calmantes y para sentirse bien cuando se ríe y sonríe, sino que también se recuerda que nuestro tiempo en esta tierra no tiene que ser tomado tan en serio todo el tiempo y que puede haber verdadera paz y alegría en la vida. los absurdos de la vida.