A medida que nuestras vidas se vuelven más y más agitadas, cada vez más personas se están volviendo hacia dentro; tomando un interés más activo no solo en su salud física sino también en su salud espiritual y emocional. ¿El resultado? Se introducen en la meditación . A pesar de haber sido utilizada como una práctica de sanación espiritual durante miles de años, la meditación ahora se ha abierto paso en la corriente principal, capturando la atención de nuestra cultura cada vez más consciente de la salud.
Pero ¿por qué meditar?
Beneficios de la meditación
- Relaja el cuerpo
- Despeja la mente
- Aumenta la creatividad.
- Fomenta mejores relaciones personales.
- Mejora la salud
«Está científicamente comprobado que la meditación brinda docenas de beneficios poderosos para aquellos que la practican».
Estos beneficios son solo la punta del iceberg; Tanto los científicos como los maestros espirituales han descubierto que los beneficios de una práctica regular de meditación son innumerables. La meditación, literalmente, tiene cientos de beneficios que ofrecer psicológica, física y espiritualmente.
Entonces, ¿qué es exactamente la práctica de la Ley de la meditación de atracción? ¿Cómo podemos todos cosechar sus muchos beneficios?
Para los principiantes, el propósito principal de la meditación es despejar la mente .
Vivimos vidas agitadas, de alta presión. Rara vez dejamos que nuestras mentes se conformen con una cosa; Sin embargo, la meditación puede demostrar el canal ideal a través del cual nuestras mentes pueden lograr silencio y descanso. Los dos componentes esenciales para una vida saludable y libre de estrés.
¿Nuevo en la meditación? Así es como puedes empezar
Cuando se trata de la práctica de meditar a sí mismo, aquí hay 4 pasos fáciles de seguir para una práctica simple para principiantes.
1. Encuentra una posición cómoda sentada
Esto podría ser sentado con las piernas cruzadas sobre un mate o cojín; o si se siente demasiado agotador, intenta sentarte cómodamente en una silla vertical con los pies en el suelo. No hay necesidad de intentar forzarte a ti mismo en una posición de loto complicada, ¡pero es importante intentarlo y no agacharte!
2. respira lentamente y profundamente
Cierra los ojos con suavidad o deja que tu mirada caiga suavemente, sin centrarte en nada en particular. Deja que tu respiración se vuelva natural. Concéntrate en respirar por la nariz, antes de dejar escapar una exhalación larga y lenta por la boca. Tu respiración debe hacerse gradualmente más profunda y más larga. Sin embargo, es importante no forzar nada. Quieres estar relajado.
3. Centrarse
Una vez que hayas estado respirando profundamente por algún tiempo, observa cómo tu cuerpo comienza a relajarse y siente una sensación de calma sobre usted.
Sé consciente de cada respiración que tomas. Concéntrate en cada inspiración suave y cada exhalación fácil. Céntrate en esto y en nada más, mientras te sientas cómodo.
Si encuentras que tu mente comienza a preguntarse, no te sientas desanimado. Esto puede suceder mucho mientras comienzas a acostumbrarte a la práctica. Hasta entonces, simplemente reconoce que tu mente ha vagado, antes de regresar su atención a su respiración.
Una vez que te hayas familiarizado con estos conceptos básicos, puedes probar una serie de prácticas de meditación diferentes. Hay muchas formas de meditar, dependiendo de lo que desees lograr, desde la relajación hasta la visualización o incluso la resolución creativa de problemas .
4. Crear un hábito saludable
Encontrar el tiempo para meditar es posiblemente el aspecto más desafiante de toda la práctica. Sin embargo, no tienes que meditar por horas para experimentar los beneficios. Todo lo que necesitas son 10-15 minutos al día. Así es.
Ya sea que sea la primera hora de la mañana, o antes de irte a la cama, por solo una semana, encuentra la hora, agrega una práctica diaria de meditación. ¡Crea un hábito! Muy pronto, la meditación diaria puede convertirse rápidamente en una segunda naturaleza para ti. Cuando esto sucede, puedes usar tu autoconciencia mejorada para encontrar una paz interior y una calma que nunca habías imaginado posible.
Con una práctica regular de meditación de la Ley de Atracción, tu relación con el universo y tu mismo se puede cambiar para mejor; todo desde algo tan sencillo como apagar y respirar.
