Independientemente de los objetivos de la Ley de Atracción que hayas establecido, es muy probable que a menudo te preguntes cómo podría ser más productivo .
Tal vez sufras de una recaída a media tarde y te encuentres repentinamente agotado, o quizás descubras que simplemente no puedes enfocarte a veces.
Por supuesto, existen las soluciones tradicionales como tomar una siesta o tomar una taza de café. Sin embargo, existen formas más saludables, rápidas y efectivas de aumentar su productividad y mejorar el rendimiento de su día.
Estos son algunos de los cambios más poderosos que puedes hacer.
Aumentar la exposición a la luz natural
Si te sientes abrumado o ansioso, puede ser tentador acurrucarse y cerrar las persianas.
Sin embargo, si puedes ir de paseo y sentarte junto a tu ventana durante las horas del día, es probable que notes un aumento notable en tu productividad. Esto se debe a que la luz natural regula las hormonas que determinan si te siente alerta y activo, incluso si no hay sol afuera.
Las lámparas de humor y la luz del sol artificial producida por las cajas de luz también pueden ayudarte a sentirte más enérgico y concentrado si no puedes obtener tanta luz natural como quisieras.
Haz ejercicio
Ya sabes que ejercitarte ayuda a mejorar tu salud cardiovascular, pero también desempeña un papel en la mejora de la calidad del sueño (lo que a su vez influye en tu nivel de productividad durante el día).
Por ejemplo, un artículo de investigación reciente explicó cómo las personas que hacen ejercicio durante una hora al día, cinco días a la semana, duermen más horas por noche y tienden a sentirse más descansadas. Cuando hace ejercicio, también solicitas la liberación de endorfinas que mejoran tu estado de ánimo. ¡Y cuando estás feliz, es más probable que hagas las cosas!
Establecer límites de tiempo para las tareas
No importa cuánto ames tu vida o tu trabajo, es probable que haya algunas cosas que simplemente no disfrutas hacer y que tiendes a querer evitar. Una forma de superar estas tareas (y de realizar actividades más placenteras) es comprometerte a trabajar por ráfagas cortas.
Un enfoque popular implica 25 minutos de trabajo y luego un descanso de 5 minutos, que se repite cuatro veces antes de tomar un descanso de 15 minutos. De esta manera, sabes que la tarea aburrida es limitada en el tiempo y es más probable que seas estricto contigo mismo (en lugar de caer en el agujero negro de Internet).
Tomar medidas para combatir el estrés
Los estudios muestran que 2 de cada 5personas reportan agotamiento y fatiga como resultado de niveles de estrés elevados. Esto ciertamente hace mella en la productividad. En consecuencia, una de las cosas más inteligentes que puedes hacer es evaluar y modificar tus estrategias para lidiar con el estrés.
Todos tenemos preferencias diferentes aquí, pero existen algunos analgésicos estándar que funcionan bien para la mayoría de las personas.
Por ejemplo, si agregas 10 minutos de meditación al trabajo de visualización creativa diaria que realizas al utilizar la Ley de Atracción, puedes reducir no solo los niveles de estrés sino también el riesgo de sufrir depresión o ansiedad. Mientras tanto, practicar yoga es una excelente manera de frenar los pensamientos de carrera y aumentar la flexibilidad física al mismo tiempo.
Evalúa tu dieta
Lo que comes también puede contribuir a que tengas un día productivo. En particular, se ha demostrado que los alimentos con alto contenido de grasa disminuyen los niveles de energía y reducen la resistencia frente al estrés.
En contraste, los alimentos ricos en fibra, las frutas y las verduras son excelentes para mantener los niveles de energía bastante constantes. Como beneficio adicional, existe evidencia de que pueden mejorar la función del sistema inmunológico.
Hacer algunos planes la noche anterior
Puedes comenzar tu día con el pie derecho si estableces las condiciones previas para la productividad la noche anterior.
Por ejemplo, puedes escribir una lista de tareas para hacer y pegarla en el refrigerador o dejarla en su escritorio para que sepas de inmediato lo que debes hacer (en lugar de tener que resolverlo mientras te despiertas lentamente ).
A menudo es una buena idea comenzar con una tarea que sea fácil, luego haga que la segunda sea una de las menos agradables para que puedas pasar el resto del día en cosas que te inspiren o que te resulten más fáciles de enfocar.
No te trabajes en el suelo
Finalmente, hay una diferencia tan importante entre ser productivo y agotar tus recursos. Si bien es genial cumplir tus objetivos, trabajar duro y crear la vida que amas, es imposible disfrutar realmente de esa vida si no te tomas el tiempo para reponerte y relajarte de verdad.
Por ejemplo, trata de asegurarte de dedicar algo de tiempo al día solo para buscar un pasatiempo favorito por su propio bien. Además, recuerda que está bien decir «no» a los compromisos adicionales si ya tienes demasiado en tu plato.
Conocer tus propios límites es clave para la productividad a largo plazo.
